Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!
Μια από τις έννοιες που γράφεται όλο και περισσότερο και μπορεί να βρεθεί σε πολλές συζητήσεις είναι η επίγνωση. Αυτή η έννοια προέρχεται από τα αγγλικά και θα μεταφραζόταν στα ισπανικά με μια έννοια παρόμοια με το "mind full". Ωστόσο, η ενσυνειδητότητα έχει τις ρίζες της σε μια εποχή πολύ νωρίτερα από ό,τι έγινε μόδα στον αγγλοσαξονικό κόσμο και έφτασε σε εμάς ως μια μορφή καθοδήγησης ή μια παραλλαγή της παραδοσιακής ψυχολογίας. Αν θέλεις να μάθεις τι είναι η ενσυνειδητότητα και σε τι χρησιμεύει, συνεχίστε να διαβάζετε Πράσινη Οικολογία και θα σας τα πούμε.
Τι είναι η ενσυνειδητότητα;
Το Mindfulness, επίσης γνωστό ως mindfulness ή mindfulness, είναι α ψυχολογική θεωρία και πράξη που τονίζει τη σημασία του να έχετε επίγνωση της παρούσας στιγμής. Είναι, δηλαδή, μια μέθοδος που μας επιτρέπει να εμποδίσουμε το μυαλό να περιπλανηθεί και, αντίθετα, να είμαστε συνειδητά παρόντες στο τώρα και σε κάθε ενέργεια που κάνουμε ή γύρω μας.
Στην καθομιλουμένη, θα μπορούσε να εξομοιωθεί με την έκφραση «ζω στο παρόν». Ωστόσο, το mindfulness είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Στην πραγματικότητα, η ενσυνειδητότητα αποτελείται κυρίως από αποφύγετε να σκέφτεστε το παρελθόν και το μέλλον, αναγκάζοντας το μυαλό να είναι παρών στο τώρα και αποφεύγοντας τυχόν συναισθήματα ενοχής για τις πράξεις που πραγματοποιήθηκαν και φόβους για μελλοντικά γεγονότα. Με αυτόν τον τρόπο, το mindfulness εστιάζεται σε οτιδήποτε μας περιβάλλει, χωρίς να το κρίνουμε ή να προσθέτουμε κάποια θετική ή αρνητική αξία. Μόνο, συνίσταται στον έλεγχο του μυαλού μας έτσι ώστε οι σκέψεις να μην μας ελέγχουν, κάτι που φαίνεται εύκολο να το πούμε αλλά, στην πράξη, είναι πιο περίπλοκο να το κάνουμε.
Σε τι χρησιμεύει η ενσυνειδητότητα;
Ο στόχος του mindfulness ή mindfulness είναι να ηρεμήσει το μυαλό προκειμένου να ηρεμήσει το άτομο ως σύνολο. Με αυτόν τον τρόπο, α υγιής σχέση μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντος γύρω του, χωρίς αυτό το περιβάλλον, ή τη ζωτική κατάσταση, που συνεπάγεται αξιολογικές κρίσεις οποιουδήποτε είδους. Μας επιτρέπει, δηλαδή, να εστιάσουμε την προσοχή μας σε αυτό που γίνεται, με στόχο να έχουμε τέλεια επίγνωση της φύσης των πράξεων και των διαθηκών στις οποίες αναπτύσσουμε στην καθημερινότητά μας.
Αυτό χρησιμεύει για να πάρει ισορροπία του μυαλού, που επηρεάζει και τη φυσική διάσταση του ατόμου. Επιπλέον, διασφαλίζει ότι τα γεγονότα δεν προκαλούν έναν χείμαρρο από ανεξέλεγκτες αισθήσεις ή, μάλλον, ότι όταν αυτές οι αισθήσεις πρόκειται να πυροδοτηθούν από ένα ερέθισμα, ο επαγγελματίας της ενσυνειδητότητας μπορεί να ελέγξει αυτές τις αισθήσεις και να τις σβήσει σαν να ήταν μια εσωτερική φωτιά. Αυτό συνεπάγεται ταυτόχρονα α μεγαλύτερη εσωτερική γαλήνη και ψυχική υγεία, αφού αναπτύσσεται μια αίσθηση για το παρόν και για το κενό των γεγονότων που μας βοηθά να εξαλείψουμε ένα μεγάλο μέρος της περιττής ταλαιπωρίας που υποφέρουμε στην καθημερινότητά μας.
Ποια είναι η προέλευση της ενσυνειδητότητας;
Η προέλευση της ενσυνειδητότητας βρίσκεται στο Jon Kabat-Zinn, Αμερικανός ιατρός που γεννήθηκε το 1944 και είναι ο υπεύθυνος για τη διάδοση του όρου και της ίδιας της πρακτικής. Ωστόσο, αν και η έννοια της ενσυνειδητότητας γεννήθηκε με τον Jon Kabat-Zinn, η έμπνευση για αυτή τη μέθοδο είναι πολύ παλαιότερη, για την οποία πρέπει να υποχωρήσουμε στις ανατολικές θρησκείες των Ινδουισμός και Βουδισμός.
Ένας από τους παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν η ενσυνειδητότητα έγινε δημοφιλής είναι ότι ο ίδιος ο Jon Kabat-Zinn είναι μαθητής των ανατολικών πολιτισμών, καθώς και των πρακτικές διαλογισμού και γιόγκα. Σε αυτούς τους πολιτισμούς, η έννοια του "sati" είναι παρούσα, μια λέξη που προέρχεται από τη γλώσσα Pali και η οποία θα μεταφραζόταν ως πλήρης προσοχή ή επίγνωση. Η έννοια του sati αναφέρεται στην ψυχική κατάσταση που πρέπει να αναζητηθεί στον διαλογισμό, καθώς είναι ο τρόπος με τον οποίο είναι δυνατό να αναπτυχθεί μια διευρυμένη κατάσταση συνείδησης και, κατά συνέπεια, να μπορέσουμε να φτάσουμε στη φώτιση, που θα ήταν ο τελικός στόχος. της διαλογιστικής πρακτικής σε θρησκείες όπως ο Βουδισμός.
Ωστόσο, αυτό που έκανε ο Δρ Jon Kabat-Zinn ήταν να προσαρμόσει αυτή την ιδέα στη δυτική νοοτροπία, επιτρέποντας έτσι στο sati να εξελιχθεί στη λεγόμενη ενσυνειδητότητα ή ενσυνειδητότητα. περισσότερο εστιασμένο στην ψυχική υγεία παρά στην πνευματική ανάπτυξη, αν και και οι δύο έννοιες έχουν μεγάλα κοινά στοιχεία.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η ενσυνειδητότητα και σε τι χρησιμεύει;, σας συνιστούμε να εισέλθετε στην κατηγορία μας Διαχείριση συναισθημάτων και συναισθημάτων.
