Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενθαρρύνονται να περιλαμβάνουν περισσότερη ποικιλία σπόρων στη συνήθη διατροφή τους και υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που μπορούν να βρεθούν σε αυτούς και προσθέτουν μια ιδιαίτερη πινελιά στα πιάτα. Μερικά από αυτά που αρχίζουν να καταναλώνονται περισσότερο είναι γνωστά ως Σπόροι κάνναβης, σπόροι κάνναβης ή σπόροι κάνναβης, δηλαδή οι σπόροι του φυτού κάνναβης ή Cannabis sativa. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι είναι βολικό να παίρνετε εκείνα που καλλιεργούνται βιολογικά ή αυτά που καλλιεργούνται στο σπίτι για άμεση ιδιοκατανάλωση, καθώς είναι πολύ πιο φυσικά και υγιεινά από αυτά που έχουν υποστεί επεξεργασία.
Δίνουν κάτι για να μιλήσουν και το μάρκετινγκ τους δεν φαίνεται να σταματά. Επομένως, εάν εξακολουθείτε να μην γνωρίζετε περί τίνος πρόκειται, μπορείτε αγοράστε online στο Sensoryseeds και έτσι μπορείτε να ανακαλύψετε μια από τις καλύτερες αναπαραστάσεις της κάνναβης που είναι εδώ για να μείνει. Μάθετε τι μπορούν να σας φέρουν και περισσότερες λεπτομέρειες που πρέπει να γνωρίζετε εάν πρόκειται να τα καταναλώσετε, διαβάζοντας αυτό το άρθρο του Ecologist Verde, στο οποίο αποκαλύπτουμε ποια είναι τα θρεπτικές ιδιότητες των σπόρων κάνναβης.
Τι είναι οι σπόροι κάνναβης
Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται τι είναι οι σπόροι κάνναβης, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς τη διαφορά με γυμνό μάτι. Έτσι, πριν σχολιάσουμε τις ιδιότητες και τα οφέλη του, το αναφέρουμε αναλυτικά σπόροι κάνναβης, επίσης γνωστοί ως σπόροι κάνναβης ή σπόροι κάνναβης, είναι αυτοί που ανήκουν στο φυτό κάνναβης του είδους Cannabis sativa. Για να τα διαφοροποιήσετε από άλλα, μπορείτε να δείτε τις εικόνες σε αυτό το άρθρο, όπου μπορείτε να τις δείτε με κέλυφος και χωρίς κέλυφος.
Αυτό το μέρος του φυτού δεν έχει κανναβινοειδή όπως η THC ή η τετραϋδροκανναβινόλη, η οποία είναι μία από τις κύριες ψυχοδραστικές ουσίες της οικογένειας των φυτών. Κάνναβης. Ως εκ τούτου, είναι μια ασφαλής τροφή με αυτή την έννοια και, μάλιστα, γίνεται ολοένα και περισσότερο γνωστή και θεωρείται υπερτροφή. Στη συνέχεια, μπορούμε να καταλάβουμε γιατί ελέγχοντας τη σύνθεσή του και γνωρίζοντας τις ιδιότητες και τα οφέλη του.
Διατροφική σύνθεση σπόρων κάνναβης
Για να κατανοήσουμε πλήρως το θρεπτικές ιδιότητες των σπόρων κάνναβης, καλό είναι να γνωρίζετε πρώτα το διατροφική σύνθεση των σπόρων κάνναβης. Περιέχουν 593 kcal ανά 100 g σπόρων και παρέχουν λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και διάφορα μέταλλα. Συγκεκριμένα, για κάθε 100 g βρίσκουμε αυτά τα θρεπτικά συστατικά:
- Λίπη: 45,4 γρ. Πάνω από όλα περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά, ένα από τα είδη των καλών λιπαρών, όπως τα Ωμέγα 3 και 6.
- Φυτική πρωτεΐνη: 35,1 γρ.
- Υδατάνθρακες: 7,6 γρ.
- Ίνες: 5,9 γρ.
- Σίδηρος: 10 mg.
- Μαγνήσιο: 490 mg.
- Νάτριο: 5 γρ.
- Φώσφορος: 1,16 γρ.
- Κάλιο: 0,85 γρ.
- Ασβέστιο: 0,15 γρ.
- Βιταμίνη Ε: 90 mg.
- Βιταμίνη Β1: 0,4 mg.
- Βιταμίνη Β2: 0,1 mg.
Διατροφικές ιδιότητες των σπόρων κάνναβης
Χάρη στη σύνθεση που έχουν, είναι ποικίλα τα οφέλη και τις ιδιότητες των σπόρων κάνναβης στην υγεία. Μεταξύ των βασικών ιδιοτήτων αυτού του φυσικού προϊόντος βρίσκουμε ότι είναι επανορθωτικό, αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό και ήπιο καθαρτικό. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, ο σπόρος κάνναβης μπορεί να μας προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη:
- Παρέχει ενέργεια: Έχοντας μεγάλη ποσότητα φυτικών πρωτεϊνών, καλών λιπαρών και μαγνησίου μας δίνει ενέργεια με υγιεινό τρόπο. Είναι ιδανικό για αθλητές, χορτοφάγους και vegans, άτομα με συνήθη κόπωση και ινομυαλγία.
- Μειώστε το άγχος και την ένταση: Χάρη στις πρωτεΐνες και το μαγνήσιο, μειώνει το στρες και την ένταση των μυών, αφού ειδικά το μαγνήσιο είναι πολύ αποτελεσματικό στη χαλάρωση των μυών.
- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία: προσφέρει η κατανάλωσή του καρδιοπροστατευτικά οφέλη. Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε μέταλλα και βιταμίνες, συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στο σχηματισμό θρόμβων αίματος.
- Βοηθά να παραμείνετε νέοι: Έχοντας αρκετά αντιοξειδωτικά και καλά λιπαρά, όπως ωμέγα 3 και 6, είναι μια τροφή που βοηθά τον οργανισμό, γενικά, να φθείρεται λιγότερο, κάτι που μπορεί να παρατηρηθεί στο δέρμα, στα μαλλιά και γενικότερα στην υγεία, ειδικά στο καρδιαγγειακό σύστημα.
- Μειώνει τη φλεγμονή: Είτε για κάτι συγκεκριμένο, όπως ένα χτύπημα ή έμμηνο ρύση κάθε μήνα, είτε για την ανακούφιση φλεγμονωδών ασθενειών, όπως η αρθρίτιδα, αυτό το φυσικό προϊόν είναι πολύ ευεργετικό για τη μείωση της φλεγμονής με φυσικό τρόπο.
- Ρυθμίζει την εντερική διέλευση: Οι ίνες που περιέχει βοηθούν στη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης, αποτρέποντας ή ανακουφίζοντας τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, τα λίπη που έχει του παρέχουν μια ήπια καθαρτική ικανότητα, επομένως η κατανάλωσή τους σε μεγαλύτερες ποσότητες εάν υποφέρετε από δυσκοιλιότητα είναι μια καλή φυσική θεραπεία.
Πώς να πάρετε τους σπόρους κάνναβης
Υπάρχουν εκείνοι που συγκρίνουν τη γεύση αυτού του φυσικού προϊόντος με αυτή των αμυγδάλων, οπότε μπορεί να συνδυαστεί σε μια μεγάλη ποικιλία συνταγών. Αυτοί οι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν ωμό και ξεφλουδισμένο, για παράδειγμα για να συνοδεύσετε ένα γιαούρτι, αλλά υπάρχουν περισσότεροι τρόποι να τα φάτε.
Μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρα ή σε αλεύρι προσθέτοντάς τα σε ζύμες για ψωμί, κέικ ή μπισκότα ή, για πιάτα ζυμαρικών, σούπες, σαλάτες, μαγειρευτά ή ψητά, ως μέρος ενός ντρέσινγκ ή γαρνιτούρας. Υπάρχουν εκείνοι που για να τα φάνε ως μέρος ενός κυρίως πιάτου, προτιμούν να τα πάρουν φύτρωσαν σπόρους κάνναβης. Μια άλλη επιλογή είναι να πάρετε λάδι κάνναβης φτιαγμένο από τους σπόρους, που χρησιμοποιείται για την παρασκευή ντρέσινγκ και σάλτσες.
Αντενδείξεις των σπόρων κάνναβης
Όπως σε όλα τα τρόφιμα, υπάρχουν μερικά αντενδείξεις των σπόρων κάνναβης που πρέπει να ληφθούν υπόψη, αν και είναι πολύ λίγα:
- Εάν είστε αλλεργικοί σε κάποιο από τα συστατικά αυτών των σπόρων.
- Δεν συνιστάται η κατανάλωση σε μικρά παιδιά, έγκυα ή θηλάζοντα, καθώς τα αποτελέσματά του δεν έχουν ελεγχθεί πλήρως και είναι προτιμότερο να αποφεύγονται οι κίνδυνοι.
- Οι σπόροι κάνναβης αντενδείκνυνται για όσους έχουν πολύ ευαίσθητο πεπτικό σύστημα, είτε λόγω καταστάσεων στα έντερα είτε σε άλλα όργανα που βοηθούν στην πέψη των λιπών, όπως η χοληδόχος κύστη. Ο λόγος είναι ότι αυτοί οι σπόροι περιέχουν πολλά λίπη που, αν και είναι ως επί το πλείστον καλά, μπορεί να προκαλέσουν ήπια διάρροια εάν υπάρξει ξαφνική αλλαγή στη διατροφή ή αν ληφθούν υπερβολικά.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Διατροφικές ιδιότητες των σπόρων κάνναβηςΣας συνιστούμε να εισέλθετε στην κατηγορία Υγιεινή Διατροφή.
