MACA: Ιδιότητες, Τι χρησιμεύει, Οφέλη και Πώς να το πάρετε - Με ΒΙΝΤΕΟ

Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!

Maca ή Lepidium meyenii ή Lepidium περουβιανό Είναι κόνδυλος που ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών. Αυτός ο κόνδυλος γνωστός ως μάκα των Άνδεων λόγω του τόπου καταγωγής του, το Λος Άντες, έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο για γενιές. Αν και η χρήση του έχει συμβεί κυρίως σε χώρες όπως το Περού ή η Βολιβία, οι ιδιότητές του έχουν καταλήξει να το κάνουν ένα από τα κορυφαία φυσικά προϊόντα σε διεθνές επίπεδο. Αυτό το φυτό που μπορεί να αναπτυχθεί σε ύψος άνω των 4.000 μέτρων θα σας εκπλήξει με τις πολλές του ιδιότητες και χρήσεις. Επιπλέον, υπάρχουν σήμερα ποικιλίες ανάλογα με τον χρωματισμό της ρίζας: κόκκινη μάκα, μαύρη μάκα ακόμα και περουβιανή ή χρυσή μάκα, που είναι η αυθεντική και χαρακτηριστική αυτής της χώρας.

Ελάτε μαζί μας σε αυτό το άρθρο του Green Ecologist και ανακαλύψτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να χρησιμοποιήσετε σωστά το συγκεκριμένο φυτό. Συνεχίστε να διαβάζετε και ανακαλύψτε το ιδιότητες του maca, σε τι χρησιμεύει, τα οφέλη του και πώς να το πάρετε.

Ιδιότητες Maca

Θα ξεκινήσουμε αναφέροντας το σύνθεση ή ενεργά συστατικά της μάκας, αφού χάρη σε αυτά έχει εξαιρετικές ιδιότητες που μας παρέχουν πολλά οφέλη.

• Αλκαλοειδή
• Αμινοξέα.
• Βιταμίνες: Β1, Β2, Β3, Β6 και C.
• Μεταλλικά άλατα: σίδηρος, ασβέστιο, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, φώσφορος, νάτριο και κάλιο.
• Ακόρεστα λιπαρά οξέα.
• Στερόλες
• Σαπωνίνες
• Ριβοφλαβίνη.
• Θειαμίνη
• Τερπενοειδή.
• Πρωτεΐνες

Χάρη σε αυτή τη σύνθεση, το κύριες ιδιότητες της μάκας είναι:

• Adaptogen.
• Νευρικό τονωτικό.
• Αντιικό
• Αντιβακτηριδιακό
• Αναμεταλλοποίηση.
• Αντιαναιμικό.
• Εμεναγωγός.
• Διεγερτικός.
• Αφροδισιακό.

Τι είναι το maca - οφέλη και χρήσεις

Αν αναρωτιόσουν σε τι χρησιμεύει η μάκαΑφού γνωρίζουμε καλά τις ενεργές αρχές και τις ιδιότητές του, τώρα περιγράφουμε λεπτομερώς μερικά από τα κύρια τα οφέλη του maca και οι χρήσεις του.

• Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματά του είναι ότι λειτουργεί ως ενεργητικό επανορθωτικό χάρη στην ποσότητα των βιταμινών που αναφέρθηκαν παραπάνω. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να καταπολέμηση της έλλειψης ενέργειας, για παράδειγμα, όπως αυτό που μπορεί να συμβεί με ασθένειες όπως το anima και ακόμη και για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής αντίστασης, ως εκ τούτου χρησιμοποιείται ευρέως από τους αθλητές. Λόγω αυτής της εξαιρετικής επίδρασης, η μάκα συγκρίνεται συνήθως με το τζίνσενγκ, πολύ διαδεδομένο στην Ασία και το οποίο είναι ένα άλλο φυτό με προσαρμογόνο δράση που χρησιμοποιείται ευρέως για την καταπολέμηση περιπτώσεων στρες ή κόπωσης.
• Η μάκα είναι ένα πολύ αποτελεσματικό φυσικό τονωτικό των νεύρων. Χωρίς να είναι από μόνο του ισχυρό χαλαρωτικό ή ηρεμιστικό, διευκολύνει τη χαλάρωση και βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες, άρα ρυθμίζει τα νεύρα.
• Χρησιμοποιείται ως αναζωογονητικό ή σεξουαλικό διεγερτικό, αφού έχει αποδειχθεί ότι η μάκα είναι ικανή να απελευθερώνει ουσίες που επηρεάζουν άμεσα τον υποθάλαμο και την υπόφυση, διεγείροντας τη φυσική παραγωγή ορμονών του φύλου (οιστρογόνα και τεστοστερόνη). Στην πραγματικότητα, βελτιώνει την παραγωγή σπέρματος, είναι καλό κατά της ανικανότητας και επίσης βελτιώνει τη γονιμότητα αρσενικό και θηλυκό.
• Χρησιμοποιείται επίσης για βελτίωση της ικανότητας συγκέντρωσης και συγκρατητικοί.
• Με τον ίδιο τρόπο, η μάκα είναι επίσης ένα φαρμακευτικό φυτό που χρησιμοποιείται για να μετριάσει διάφορα συμπτώματα, όπως εξάψεις που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και τον προεμμηνορροϊκό και εμμηνορροϊκό πόνο, χάρη στην εμμηναγωγική και τονωτική του δράση.
• Το Maca συνηθίζει επίσης πρόληψη της οστεοπόρωσης και την εμφάνιση όγκων, χάρη στα υψηλά επίπεδα ασβεστίου και την αναμεταλλωτική και αντιοξειδωτική του δράση.
• Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία βακτηριακές λοιμώξεις ή να αποτρέψουν τις υπερλοιμώξεις σε διαδικασίες ασθενειών.
• Λαμβάνεται επίσης για την ενίσχυση του σώματος πριν α ιογενής νόσος και διευκολύνει την επιτάχυνση του κύκλου του ιού, βοηθώντας να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα.

Πώς να πάρετε τη μάκα - συμβουλές και δοσολογία

Μπορείτε να βρείτε maca σε οποιονδήποτε βοτανολόγο ή βοτανολόγο ή ακόμα και σε αγορές ή σούπερ μάρκετ. Γενικά, βγαίνει σε αλεύρι μάκα ή σε σκόνη, που δεν είναι τίποτα άλλο από αλεσμένο και αφυδατωμένο κόνδυλο. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε υψηλή συγκέντρωση σε μορφή κάψουλας. Αυτό είναι το καλύτερο πώς να παίρνετε τη μάκα και τις δόσεις της:

• Εάν έχετε επιλέξει να πάρετε σκόνη μάκας, έχετε υπόψη σας ότι συνήθως λαμβάνονται μεταξύ 1 και 5 g την ημέρα. Η χρήση της σκόνης μάκας είναι πολύ απλή, απλά πρέπει να τη μαγειρέψετε ή να την μουσκέψετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και νερό και γάλα, ό,τι σας αρέσει περισσότερο, και μπορείτε ακόμη και να το αναμίξετε με άλλα ποτά ή να το χρησιμοποιήσετε για να ντύνετε σάλτσες ή σε σούπες.
• Σε περίπτωση που προτιμάτε να πάρετε κάψουλες μάκα η δόση είναι μεταξύ 8 και 15 κάψουλες την ημέρα κατά μέσο όρο, αλλά πρέπει να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του δοχείου. Σε αυτή την περίπτωση συνήθως χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα ή για κάποιες διατροφικές θεραπείες.
• Σε κάθε περίπτωση, συνιστάται να μην ξεπερνάτε τα 10 g καθαρής μάκας την ημέρα.

Σε περίπτωση λήψης maca σε κάψουλες, βεβαιωθείτε ποια είναι τα άλλα συστατικά. Επομένως, συνιστούμε να χρησιμοποιείτε πάντα 100% φυσική σκόνη μάκας και όχι προϊόντα που συνδυάζουν πολλά συστατικά.

Η μάκα παχαίνει ή χάνει βάρος;

Ίσως αφού διαβάσετε όλα αυτά και με σχόλια που έχετε ακούσει ή διαβάσει, αναρωτιέστε: Η μάκα παχαίνει ή χάνει βάρος; Η απάντηση είναι εξαρτάται από το πώς χρησιμοποιείται.

Λάβετε υπόψη ότι είναι ένα τρόφιμο όπως όλα τα άλλα, επομένως η μάκα δεν χρησιμοποιείται για να χάσετε βάρος ή να κερδίσετε βάρος, απλώς χρησιμοποιείται ως συνεισφορά για να βοηθήσει τον μεταβολισμό μας. Συνδυάζοντας τις ιδιότητές του με αυτές άλλων τροφών, με επαρκή άσκηση για τον στόχο μας και γενικά μια υγιεινή διατροφή, είναι δυνατό να διατηρήσουμε το βέλτιστο βάρος, να χάσουμε μερικά κιλά ή να αποκτήσουμε μυϊκή μάζα παίρνοντας μάκα.

Maca: αντενδείξεις

Για να τελειώνουμε, διευκρινίζουμε ποιες είναι οι αντενδείξεις του maca:

• Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας εάν έχετε τελικά αποφασίσει να χρησιμοποιήσετε maca, καθώς μπορεί να αλλάξει τα αποτελέσματα ορισμένων εξετάσεων και ορισμένων θεραπειών. Επομένως, εάν παίρνετε ήδη οποιοδήποτε φάρμακο για την ενίσχυση των ιδιοτήτων που αναφέρθηκαν προηγουμένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μην το παρακάνετε. Το ίδιο συμβαίνει αν είναι ακριβώς αντίθετες θεραπείες.
• Στην περίπτωση των εγκύων και των θηλαζουσών μητέρων, η κατανάλωση μάκα δεν συνιστάται.
• Δεν συνιστάται η χορήγηση μάκας σε παιδιά κάτω των 5 ετών.

Επίσης, maca δεν παρουσιάζει τοξικότητα, οπότε αν ληφθεί σωστά δεν παρουσιάζει παρενέργειες. Έτσι, αν και δεν του αποδίδονται σαφείς παρενέργειες, είναι προτιμότερο να μην γίνεται κατάχρηση λόγω πιθανών ανισορροπιών λόγω λήψης υπερβολικής ποσότητας.

Σε αυτό το παρακάτω βίντεο μιλάμε περισσότερα για την περουβιανή μάκα και εξηγούμε μια εύκολη και νόστιμη συνταγή με μάκα. Μην το χάσεις! Επιπλέον, σε αυτά τα άλλα άρθρα του Green Ecologist μπορείτε να ανακαλύψετε περισσότερα για τους τύπους αρωματικών και φαρμακευτικών φυτών και για περίπου 60 φαρμακευτικά φυτά του Περού και για ποιο σκοπό χρησιμεύουν.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Maca: ιδιότητες, σε τι χρησιμεύει, οφέλη και πώς να το πάρετε, σας συνιστούμε να εισέλθετε στην κατηγορία των φυσικών θεραπειών μας.

• Cebrián, J., (2012), Λεξικό φαρμακευτικών φυτών, Βαρκελώνη, Ισπανία, Integral RBA Libros.