Βοηθήστε την ανάπτυξη του ιστότοπου, μοιράζοντας το άρθρο με φίλους!
Ο ρυθμός της ζωής σήμερα είναι γρήγορος, αγχωτικός και ασταθής, επομένως είναι σύνηθες φαινόμενο η ψυχική μας υγεία να επηρεάζεται αρνητικά. Υπολογίζεται ότι έως και ένας στους τέσσερις ανθρώπους θα αντιμετωπίσει κάποιο είδος προβλήματος ψυχικής υγείας στη διάρκεια της ζωής του και η υποστήριξη είναι απαραίτητη σε αυτές τις στιγμές. Μια λύση σε αυτά τα προβλήματα θα μπορούσε να βρεθεί εκεί έξω και η έρευνα έχει δείξει ότι η οικοθεραπεία θα μπορούσε να μας βοηθήσει. Επί του παρόντος, σε χώρους συνάντησης, όπως το Έκθεση BioCultura Στην Ισπανία, μπορούμε να βρούμε πληροφορίες και δραστηριότητες που σχετίζονται με την οικοθεραπεία και άλλους τρόπους σύνδεσης με τη φύση που μας περιβάλλει.
Σε αυτό το άρθρο του Green Ecologist σας λέμε τα πάντα τι είναι οικοθεραπεία, τα οφέλη και οι τεχνικές της.
Τι είναι οικοθεραπεία ή πράσινη θεραπεία
Οικοθεραπεία, που ονομάζεται επίσης πράσινη θεραπεία ή θεραπεία με επίκεντρο τη γη, είναι ένα σύνολο θεραπευτικών τεχνικών που υποστηρίζει ότι είμαστε μέρος ενός ιστού ζωής και ότι η ψυχολογία μας είναι μέρος του περιβάλλοντος. Η οικοθεραπεία έχει συζητηθεί πολλά χρόνια, ωστόσο ο πρώτος που κατάφερε να της δώσει ευρεία δημόσια προβολή ήταν ο Theodere Roszac, με τη δημοσίευση του καινοτόμου βιβλίου του «the voice of the Earth» το 1992. Ήδη το 1996, ο Howard Clinebell δημοσίευσε το βιβλίο Η «Οικοθεραπεία», όπου αναφέρθηκε στη θεραπεία και την προσωπική ανάπτυξη χάρη στην υγιή αλληλεπίδραση του ανθρώπου με τη Γη Ο Clinebell προτίμησε την έννοια της οικοθεραπείας, αφού περιλαμβάνει εργασία με το σώμα, από αυτήν της οικοψυχολογίας, που μελετά τις ψυχολογικές σχέσεις με τη φύση.
Η Οικοθεραπεία ισχυρίζεται την ανάγκη να ανακαλυφθεί εκ νέου η ψυχιατρική και η ψυχοθεραπεία ως σχέση μεταξύ της φύσης και της ίδιας της ανθρώπινης φύσης, λαμβάνοντας υπόψη τις επιστημονικές ανακαλύψεις και τη σοφία από αυτόχθονες πληθυσμούς. Επομένως, αυτό το όραμα το αποκαλύπτει ο άνθρωπος είναι στενά και άρρηκτα συνδεδεμένος με τη φύση. Αυτό αλλάζει την κατανόησή μας για το πώς να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα του ανθρώπινου μυαλού και να βελτιώσουμε την κακή σχέση μεταξύ ανθρώπου και περιβάλλοντος.
Αυτή η θεραπεία συνιστάται σε περιπτώσεις άγχους, κατάθλιψης και στρες και εφαρμόζεται σήμερα σε γηροκομεία, νοσοκομεία και κέντρα ψυχικής υγείας και σε κέντρα νεότητας. Αυτή η μέθοδος αυξάνεται ολοένα και περισσότερο και δείχνει όλο και περισσότερες ιστορίες επιτυχίας.
Τα οφέλη της οικοθεραπείας για τη σωματική και ψυχική υγεία
ο οφέλη της οικοθεραπείας χωρίζονται σε:
Ψυχικά οφέλη
- Μείωση αρνητικών σκέψεων: Όταν ζεις σε μεγάλες πόλεις, είναι συνηθισμένο να επιβαρύνεσαι με άγχος που καταλήγει να προκαλεί άγχος, αρνητικές σκέψεις ή κατάθλιψη. Έχει παρατηρηθεί ότι η φύση επηρεάζει θετικά το μυαλό, όπως ένα κουμπί επαναφοράς που μειώνει τις εμμονικές και αρνητικές σκέψεις. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, το περπάτημα 90 λεπτών την ημέρα σε φυσικό περιβάλλον μειώνει τον μηρυκασμό και τις αρνητικές σκέψεις. Μειώνει επίσης τη νευρωνική δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό.
- Προωθεί τη δημιουργικότητα: Σύμφωνα με μια μελέτη των Ruth Ann Atchley και David L. Strayer, η κολύμβηση στο δάσος (τεχνική οικοθεραπείας) αυξάνει τη δημιουργικότητα έως και 50% στην επίλυση σύνθετων προβλημάτων, δηλαδή, η παραμονή σε επαφή με ένα φυσικό περιβάλλον μας επιτρέπει να εστιάσουμε πλήρως την προσοχή σας στο το πρόβλημα.
- Διεγείρει τη διανοητική ικανότητα: Το τρέξιμο στο δάσος όχι μόνο καίει 400 έως 700 θερμίδες την ώρα, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της υγείας και της θρέψης των κυττάρων. Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο Columbia διαπίστωσε ότι η άσκηση στη φύση βελτιώνει τη μνήμη και τη γνωστική ικανότητα, αυξάνοντας τον όγκο του ιππόκαμπου.
- Κατακτώντας τη Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής: Σύμφωνα με μελέτη των ερευνητών Frances E. Kuo και Andrea Faber Taylor, η έκθεση σε υπαίθριες δραστηριότητες μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
Σωματικά οφέλη
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι περνούσαν χρόνο περπατώντας ή ξεκουράζονταν στο δάσος είχαν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παλμών. Άλλες μελέτες έχουν βρει βελτιώσεις στον ύπνο, βελτιωμένες λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος και χαμηλότερα ποσοστά διαταραχών που σχετίζονται με το στρες σε όσους περνούν χρόνο στη φύση.
Τεχνικές Οικοθεραπείας
Μερικοί τεχνικές στην οικοθεραπεία είναι:
- Δασική κολύμβηση, Shinrin Yoku ή κολύμβηση στο δάσος: μεταφρασμένο στα ισπανικά ως λουτρό του δάσους, συνίσταται στην εκτέλεση μιας θεραπείας μέσα στην ατμόσφαιρα του δάσους. Εδώ εξηγούμε περισσότερα για τα Λουτρά Δάσους, την τέχνη της απόλαυσης της φύσης.
- Γείωση ή γείωση: μεταφράζεται ως σύνδεση με τη γη και βασίζεται στην αναζήτηση και την εύρεση ισορροπίας για την υγεία μας μέσω της ηλεκτρικής επανασύνδεσης του σώματός μας με τη γη, με δραστηριότητες όπως το περπάτημα ξυπόλητος στο γρασίδι ή στην παραλία ή η απόλαυση ενός μεγάλου και χαλαρωτικού ζεστού ντους ή λούτρο.
- Άλλες δραστηριότητες για σύνδεση με τη φύση: Αποτελούνται από το αγκάλιασμα ενός δέντρου, την πεζοπορία, την αναρρίχηση στα βουνά, το κάθισμα δίπλα στο ποτάμι, τη θέα στη θάλασσα ή τη συμμετοχή σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς σε φυσικό περιβάλλον.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οικοθεραπεία: τι είναι, οφέλη και τεχνικές, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Υγεία και Επιστήμη.
